はじめに
近年、大人になってから発達障害の診断を受ける方が増えています。子どもの頃には目立たなかった特性が、社会人生活の中で「生きづらさ」や「困りごと」として表面化するケースも少なくありません。
この記事では、大人の発達障害について、特徴や困りごと、そして向き合い方までをわかりやすくご紹介します。
発達障害とは？
発達障害は、**脳の発達の特性によって引き起こされる「生まれつきの個性」**です。決して「病気」ではなく、脳の働き方の違いとして理解されるべきものです。
主な発達障害は以下の3つです：
- ADHD（注意欠如・多動性障害）
- ASD（自閉スペクトラム症）
- LD（学習障害）
ADHD（注意欠如・多動性障害）の特徴
不注意による特徴
- 細かい作業でミスが多い
- 集中力が長続きしない
- 指示通りに動けず、作業の抜けや漏れが多い
- 整理整頓や物の管理が苦手
- スケジュールや時間管理が苦手
多動・衝動性による特徴
- 落ち着いて座っていることが苦手（貧乏ゆすりなど）
- 話の途中で口を挟む
- 思ったことをすぐ口にしてしまう
- 感情をコントロールするのが難しい
ASD（自閉スペクトラム症）の特徴
コミュニケーションの特徴
- 相手の気持ちを表情や声色から読み取りにくい
- 比喩や冗談、曖昧な表現が苦手
- 世間話や雑談が難しい
- 一方的に自分の話ばかりしてしまう
社会性・対人関係の特徴
- 空気を読むことが苦手
- 人との適切な距離感が分からない
- 協調性が求められる場面に不安を感じる
- 環境や予定の変化に強い不安を感じる
こだわりや感覚の違い
- 特定の趣味や物事への強いこだわり
- 日課やルーティンの乱れにストレスを感じる
- 音や光、触感などに過敏または鈍感
LD（学習障害）の特徴
- 読み書きや計算のいずれかに著しい困難がある
- 知的能力には問題がない
- 読み飛ばし・書き間違い・計算ミスが多い
- 数字や文字がうまく理解できない
大人の発達障害と職場での困りごと
業務面の悩み
- 優先順位がつけられない
- マルチタスクが苦手
- 締切を守るのが難しい
- 報告や相談のタイミングがわからない
対人関係の悩み
- 上司や同僚とうまく関係が築けない
- 飲み会や社交の場が苦痛
- チームワークが求められる場面が苦手
日常生活での困りごと
家事や生活の管理
- 部屋の片付けができない
- 金銭管理や家計のやりくりが苦手
- 規則正しい生活が難しい
対人関係
- 友人関係が長続きしにくい
- 家族やパートナーとの誤解が多い
- 子育てに強いストレスを感じる
発達障害の「強み」を活かす
ADHDの強み
- 創造的でアイデアが豊富
- 行動力があり、新しいことに挑戦する力がある
- 好きなことには集中力が高い
ASDの強み
- 規則性や細かい違いに気づく力
- 一つの分野に深く没頭できる
- 誠実で真面目、人との駆け引きが少ない
向き合い方と対処法
自己理解を深める
- 自分の特性を客観的に知る
- 得意・不得意を整理する
- ストレスの原因とサインを把握する
環境調整の工夫
- 作業環境を整える
- アプリや手帳でスケジュール管理
- 予定や行動を事前に確認・準備する
支援制度の活用
- 心療内科や精神科での診断・相談
- 就労移行支援や職場定着支援の利用
- 家族や上司に特性を理解してもらう
まとめ
大人の発達障害は「個性の一つ」であり、理解と工夫次第で生きやすさは大きく変わります。苦手を無理に克服しようとするより、得意なことを活かせる環境を探すことが大切です。
「ひとりで悩まない」ことを意識して、支援機関や専門家に相談することをおすすめします。
※このブログは一般的な情報を提供するものであり、医療的な診断や治療の代替ではありません。気になる症状がある場合は、医療機関にご相談ください。
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